Achtsam leben und Stress reduzieren
Auftaktveranstaltung zum Projekt PORTA RESTART
16. Oktober 2024, 14:00–17:00 Uhr
Online-Workshop im Rahmen der Woche der Seelischen Gesundheit
Bist du häufig gestresst? Überfordern dich die Aufgaben, die Arbeit und Leben täglich an dich stellen?
Möchtest du schon lange mehr Entspannung und Gelassenheit in deinen Alltag bringen, aber weißt einfach nicht, wie?
Im Workshop von Achtsamkeitsexpertin Anne Forman lernst du – ohne spirituellen Überbau – praxiserprobte Methoden aus der Achtsamkeitslehre und Resilienzforschung kennen. Diese kannst du sofort anwenden, um Stress zu reduzieren und eine dauerhafte Überforderung zu vermeiden.
Du bekommst Impulse zu folgenden Themen
- Was bedeutet „Achtsamkeit“ und was kann sie bewirken?
- Der achtsame Umgang mit digitalen Medien
- Entspannungsmethoden im Überblick
- Richtig Pausen setzen und bewusst erholen
- Kurze Meditationen und Atemübungen für zwischendurch
- Strategien für einen angenehmeren (Arbeits-)Alltag
Die Referentin
Anne Forman ist freiberufliche Achtsamkeits-Trainerin. Seit mehreren Jahren unterstützt sie in ihren Workshops Menschen dabei, besser mit herausfordernden Situationen umzugehen.
Sie hat sich eingehend mit den Themen Achtsamkeit und Resilienz, mit Autogenem Training, der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen und MBSR (Mindful-Based Stress Reduction) beschäftigt.
Anne praktiziert regelmäßig Yoga und ist begeisterte Nutzerin von Meditations-Apps. Mit großem Interesse verfolgt sie die neuesten Methoden und Trends aus der Resilienz- und Achtsamkeitsforschung und unterzieht sie dem Alltagstest.
Diesen Workshop führen wir im Rahmen der Woche der Seelischen Gesundheit durch. Vom 10. bis zum 20. Oktober 2024 finden deutschlandweit unter dem Motto: Hand in Hand für seelische Gesundheit am Arbeitsplatz über 600 Veranstaltungen zum Thema statt.
Im FCZB-Projekt RORTA RESTART – DIGITALE KOMPETENZEN UND WORK-LIFE-BALANCE FÜR DEN BERUFLICHEN WIEDEREINSTIEG können Frauen nach einer gesundheitsbedingten Pause mit zahlreichen kostenfreien Angeboten die ersten Schritte zurück in Richtung Berufsleben machen.
In der modularen Weiterbildung Bürokommunikation und Internet und in Werkstätten zu Themen wie Website-Bau, Online-Zusammenarbeit, Bildbearbeitung oder Bewerbungsstrategien lernen die Teilnehmerinnen in ihrem Tempo, flexibel und ohne Druck. Dabei werden sie individuell von erfahrenen Trainerinnen begleitet.
* Anmeldung über pretix
Für die Anmeldung zur Online-Veranstaltung nutzen wir pretix, einen DSGVO-konformen Anbieter. pretix speichert nach eigenen Angaben keine IP-Adressen, Browser-Informationen oder andere unnötige Metadaten über die Dauer deiner Anfrage hinaus.
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Das Projekt PORTA RESTART – DIGITALE KOMPETENZEN UND WORK-LIFE-BALANCE FÜR DEN BERUFLICHEN WIEDEREINSTIEG wird im Rahmen des ESF Plus Sozialfonds aus Mitteln der Europäischen Union und des Landes Berlin gefördert.
